8 abitudini che distruggono la tua erezione
Un'erezione occasionale debole o fallita può capitare a qualsiasi uomo di tanto in tanto. Anche se oggi hai un'erezione forte, può arrivare il giorno in cui uno stile di vita malsano ti causerà dei problemi. La forza di un'erezione dipende direttamente da come si vive, cosa si mangia e, ultimo ma non meno importante, con chi ci si va a letto. Un'erezione forte e sana richiede un cuore e dei vasi sanguigni sani. Qualunque cosa limiti il flusso sanguigno del pene limiterà anche l'erezione.
Cosa danneggia l'erezione?
1) BPA (Bisfenolo-A)
Il BPA è una sostanza chimica che causa uno squilibrio ormonale nel corpo maschile e aumenta la produzione dell'ormone femminile estrogeno. Questi cambiamenti ormonali interrompono il livello ottimale di testosterone, che è importante per raggiungere e mantenere una forte erezione. Purtroppo, il BPA può essere trovato quasi ovunque - nella plastica, nei vestiti, nei cosmetici, persino nell'acqua e nel suolo. Sfortunatamente, il BPA non può essere evitato, ma è possibile fare cambiamenti negli acquisti e comprare il meno possibile cibo confezionato in plastica, riducendo così il consumo e i rifiuti generati al minimo indispensabile.
2) Abitudini alimentari malsane
Una dieta di scarsa qualità e con troppi grassi intasa i vasi sanguigni con il colesterolo. È importante rendersi conto in anticipo dell'importanza di una dieta sana, varia e fresca. Tuttavia, troppi grassi non sono l'unico problema, ma anche troppo cibo dolce, salato, in scatola, fritto e bruciato. Se si segue tale dieta, non solo si avranno problemi di pressione alta, ma anche l'incapacità di avere un'erezione.
3) Soia e prodotti di soia
Anche se la soia è comunemente inclusa in una dieta sana, soprattutto per i vegetariani e i vegani, è un po' una delusione. Un consumo eccessivo e frequente di soia riduce dimostrabilmente i livelli di testosterone e quindi indebolisce l'erezione. La soia contiene sostanze simili agli estrogeni che riducono la produzione del proprio testosterone. Senza sufficienti livelli di testosterone, è difficile non solo ottenere un'erezione, ma anche avere una forte libido.
4) Mancanza di sonno
La durata ideale del sonno è diversa per tutti. Alcune persone hanno bisogno di meno, altre di più. Tuttavia, si dovrebbe sempre dormire almeno 5 ore al giorno, altrimenti si rischia di avere problemi di erezione. Il corpo, che è stanco, considera il mantenimento dell'erezione una funzione secondaria e dedica tutte le sue forze ad altri organi. Si sconsiglia inoltre di fare rifornimento con caffè o bevande energetiche. Questi stimolanti portano ad un aumento dei danni alle pareti del sangue e al flusso sanguigno. La mancanza di sonno riduce anche la produzione di testosterone, poiché questo ormone viene prodotto nel corpo durante il sonno profondo.
5) Elementi di disturbo della camera da letto
Tali elementi di disturbo includono, per esempio, un bambino piccolo che condivide la camera da letto con voi. Uno studio conclude che il sonno intermittente riduce la produzione di testosterone fino al 7%. Allo stesso modo, si può essere costantemente all'erta per non essere colti "in flagrante" o, al contrario, per non svegliare il bambino.
6) Stile di vita sedentario e couch surfing prolungato
Il testosterone non viene prodotto solo durante il sonno, ma anche dalla luce del sole. Restando all'interno e guardando la TV, stai causando una carenza di vitamina D, portando il tuo livello di testosterone a scendere fino al 20%. Passa almeno 25 minuti all'aperto ogni giorno.
7) Non fare troppo sport
Anche se lo sport è salutare per il corpo, gli allenamenti estremamente duri ed estenuanti hanno proprio l'effetto opposto. I migliori atleti che si allenano troppo quotidianamente possono avere i loro livelli di testosterone fino al 17% più bassi.
8) Alcol
L'alcol è uno dei principali killer dell'erezione, della libido e del testosterone, e come tale è ben noto. Questo vale per tutti gli alcolici che si consumano in grandi quantità. Non si dovrebbe indulgere in più di 2 piccole birre o 2 bicchieri di qualcosa di più forte al giorno. Qualsiasi quantità maggiore è dannosa non solo per l'erezione ma anche per tutto il corpo.